Un ordinario integratore nutricare può arrecare il male incurabile e deteriorare il nocciolo

La US Preventive Services Task Force (USPSTF) ha emesso raccomandazioni contro l’uso di due integratori alimentari per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. cancro. Sono beta-carotene e vitamina E. Infatti, il beta-carotene può anche causare il cancro. Questa guida ha creato scalpore. L’acquisto di integratori per la salute è uno spreco di denaro e dannoso?

L’assunzione di integratori di beta carotene o vitamina E non è utile

Le malattie cardiovascolari e il cancro sono le principali cause di morte in molti paesi e l’infiammazione e lo stress ossidativo nel corpo causano queste malattie. Gli effetti antinfiammatori e antiossidanti degli integratori alimentari sono uno dei motivi per cui le persone li acquistano.

Tuttavia, linea guida aggiornata pubblicato sul Journal of American Medical Association, l’USPSTF afferma:

  • Gli integratori di vitamina E non sono utili nella prevenzione delle malattie cardiovascolari o del cancro. La sua eccessiva integrazione aumenta il rischio di ictus emorragico.
  • Gli integratori di beta-carotene possono fare più male che bene. Soprattutto nei fumatori e nei lavoratori esposti all’amianto, gli integratori di beta-carotene aumentano il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari e cancro ai polmoni.

Il combinazione Anche gli integratori di beta-carotene e vitamina A aumentano il rischio di cancro ai polmoni.

Gli alimenti a base di beta-carotene combattono il cancro, gli integratori di beta-carotene fanno il contrario

Molti studi hanno scoperto che il beta-carotene ha forti effetti antiossidanti e che il consumo di frutta e verdura può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, cancro in generale e mortalità per tutte le cause. Tra l’altro, gli alimenti che contengono carotenoidi può avere un effetto protettivo contro il cancro del polmone, del cavo orale, della faringe e della laringe.

Tuttavia, i fumatori che assumono integratori di beta-carotene per prevenire il cancro ai polmoni possono sperimentare l’effetto opposto.

Gli studi hanno dimostrato che durante l’utilizzo a grandi dosi L’assunzione di integratori di beta-carotene aumenta il rischio Cancro ai polmonie il rischio di cancro è più alto tra i fumatori. Nel 1994 Uno studio pubblicato sul New England Journal of Medicine ha rilevato che i fumatori di sesso maschile che assumevano beta-carotene avevano un tasso di mortalità generale superiore dell’8% rispetto ai non fumatori, con le cause più comuni di morte come cancro ai polmoni e malattia coronarica.

Quindi quanti integratori sono considerati “dose elevate”? nel 2010 Una meta-analisi ha mostrato che le persone che sono state integrate 20-30 mg L’assunzione giornaliera di beta-carotene ha aumentato significativamente i tumori ai polmoni e allo stomaco del 16%, con il rischio più alto tra i fumatori e i lavoratori esposti all’amianto.

A proposito, indipendente I livelli di catrame di sigaretta e nicotina nei fumatori che assumono integratori di beta-carotene aumentano il rischio di cancro ai polmoni. Se i fumatori consumano regolarmente alcol, combinazione beta carotene ed etanolo possono causare tossicità epatica.

Perché il beta-carotene è prodotto da integratori alimentari e beta-carotene quasi l’esatto contrario risultati nel corpo? Il Memorial Sloan Kettering Cancer Center afferma che il beta-carotene alimentare può interagire con altre sostanze fitochimiche nella frutta e nella verdura per avere effetti migliori sul corpo rispetto agli integratori.

Altro studi mostra che alte dosi di integratori di beta-carotene possono passare da “antiossidanti” a “proossidanti” e possono persino causare danni al DNA nei fumatori. danno ossidativo, rende le cellule più suscettibili al cancro.

nel 2020 panoramica pubblicato sulla rivista Antioxidants ha indicato che l’interazione dei carotenoidi, incluso il beta-carotene, nell’uomo è complessa e può diventare sia antiossidanti che pro-ossidanti. In quest’ultimo caso, i carotenoidi possono persino danneggiare le cellule.

Per quanto riguarda gli integratori di vitamina A, anche se non sono rischiosi come il beta-carotene, gli integratori attraverso la dieta è anche raccomandato.

Due studi sono eseguite nel 2019 hanno scoperto che l’assunzione di vitamina A con la dieta piuttosto che con l’integrazione ha ridotto la mortalità cardiovascolare e per tutte le cause e che le diete ricche di carotenoidi, che vengono convertiti in vitamina A nel corpo, hanno giovato alla salute cardiometabolica.

La vitamina A è un nutriente liposolubile e un singolo integratore può accumularne una quantità eccessiva nel corpo. Secondo l’USPSTF, troppa vitamina A può ridurre la densità minerale ossea o causare effetti epatotossici o teratogeni.

Gli integratori sono uno spreco di denaro dannoso?

Le nuove linee guida USPSTF affermano inoltre che non ci sono prove sufficienti che l’integrazione con uno o più nutrienti possa prevenire malattie cardiovascolari o cancro.

Le linee guida hanno valutato i benefici di integratori vitaminici singoli o combinati come beta-carotene, vitamina A, vitamina E, vitamina D, calcio, vitamina C, acido folico, vitamina B12, vitamina B3, vitamina B6 e selenio per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. e cancro e ridurre la mortalità. E giunse alle suddette conclusioni.

In un editoriale che accompagna le linee guida, Jeffrey A. Linder, MD, capo della divisione di medicina interna generale presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine, insieme ai suoi colleghi, ha affermato che invece di spendere soldi per gli integratori e concentrarsi su di essi, il basso rischio, ad alto rischio. – è necessario sottolineare le attività di impatto. Ad esempio, seguire una dieta sana, fare esercizio fisico, mantenere un peso sano ed evitare il consumo di tabacco.

Questo fa sì che le persone si chiedano se l’acquisto di integratori per la salute sia davvero uno spreco di denaro e dannoso per il loro corpo. Dopotutto, non tutti possono godere regolarmente di una dieta equilibrata.

A questo proposito, Titan Lin, nutrizionista e Learneating Co. Il CEO di Ltd, ha affermato che il consumo di un singolo integratore alimentare spesso comporta grandi dosi; ma l’integrazione con una combinazione di vitamine è molto più sicura.

D’altra parte, una dieta equilibrata può effettivamente ridurre il rischio di cancro e malattie cardiovascolari e mangiare cibi naturali può fornire più nutrienti contemporaneamente.

Tuttavia, alcuni nutrienti sono più difficili da ottenere in dosi efficaci dal cibo, come l’olio di pesce, e possono quindi essere integrati con integratori.

Ci sono anche diversi fattori che rendono necessario che le persone ottengano i nutrienti necessari dagli integratori.

L’USPSTF raccomanda alle donne in gravidanza di assumere da 0,4 a 0,8 mg (da 400 a 800 mcg) di acido folico al giorno per aiutare a prevenire i difetti congeniti del tubo neurale nei bambini.

La carenza di vitamina B12 può influenzare la memoria, ma la vitamina B12 si trova principalmente negli alimenti di origine animale. E i vegetariani a lungo termine sono inclini alla carenza di vitamina B12 e hanno bisogno di assumere integratori.

Inoltre, l’integrazione con astaxantina, sesamina, acido gamma-aminobutirrico (GABA) e altri nutrienti non essenziali fornisce ancora qualche beneficio.

Se è abbastanza difficile ottenerli dal cibo, possiamo anche scegliere degli integratori. Ad esempio, le persone stressate e con una scarsa qualità del sonno possono integrare con sesamina e GABA; e le persone che lavorano troppo e hanno gli occhi irritati possono integrare con l’astaxantina.

Lin ha sottolineato che il vantaggio degli integratori vitaminici e di altri nutrienti è che possono integrare rapidamente le dosi efficaci necessarie, o quando le persone stanno davvero lottando per migliorare la loro dieta, possono ottenere i nutrienti di cui hanno bisogno dagli integratori.

Ma ha sottolineato che “non puoi pensare di non aver bisogno di una dieta equilibrata se stai assumendo integratori”.

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