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Ammettiamolo: anche l’appassionato di fitness più dedito ha giorni di riposo non sull’esercizio. Per quanto ne sappiamo mantenendosi in forma coerenza, il tuo viaggio includerà sicuramente momenti in cui non hai voglia di allenarti. Sia che tu abbia avuto un fine settimana troppo impegnativo ed è difficile andare in palestra, sia che tu abbia lavorato fino a tardi e ti senti demotivato a portare a termine la tua routine, siamo qui per aiutarti. Abbiamo creato semplici trucchi da palestra per quei momenti in cui non hai voglia di allenarti. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness, quindi devi metterti al lavoro anche quando non vuoi, e questi suggerimenti ti renderanno tutto molto più semplice. Puoi ringraziarci più tardi, ma per ora iniziamo.

Puoi fare affidamento sulla motivazione per impegnarti nel tuo fare sport modalità, ma questo può solo portarti così lontano. È importante creare abitudini forti affinché diventi un processo naturale e automatico. Per quei momenti in cui stai lottando e semplicemente non hai voglia di allenarti anche se ci sei, ecco alcuni semplici suggerimenti per assicurarti di ottenere sempre il massimo dalle tue giornate in palestra. Dai un’occhiata qui sotto e non perdere l’occasione I 6 migliori esercizi per braccia forti e toniche nel 2022, afferma il tuo allenatore.

donna che fa flessioni con manubri per sbarazzarsi del grasso delle ascelle
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Avere un allenamento semplice e facile che puoi utilizzare per impostazione predefinita quando non vuoi allenarti è essenziale. Può essere un semplice allenamento per tutto il corpo in cui esegui semplicemente i movimenti. Questo allenamento ti manterrà leggero e farai comunque un po’ di sudore per lasciare la palestra sentendoti bene. È un compromesso e funziona.

Per una giornata di luce tanto necessaria, segui questo modello:

Esercizio per le gambe
Esercizio push up
Esercizio di trazioni
Esercizio delle mani
Gli esercizi per addominali o cardio sono finiti

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esercizio di routine di lancio della palla medica di allenamento delle coppie
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A volte fare la stessa vecchia routine sembra che sia finita. Se sei abituato a fare gli stessi esercizi e gli stessi stili di allenamento, cambiali e sperimenta diversi tipi di attrezzature per esercizi o attrezzature per esercizi che normalmente non usi. È un modo creativo per rendere il tempo di allenamento più divertente senza provare a fare un allenamento intenso quando non ne hai voglia. La cosa importante è che trarrai beneficio dall’esercizio piuttosto che saltare la tua normale routine.

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lezione di zumba, tonificarsi senza fare esercizio
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Un altro modo per mantenere le cose fresche mentre sei attivo quando non ne hai voglia è prendere lezioni in palestra. È un piano semplice, basta presentarsi, lasciare che l’istruttore ti guidi durante la tua sessione di fitness e non dovrai nemmeno pensarci. Potresti scoprire che ti piace molto una classe che provi e finire per aggiungerla alla tua rotazione settimanale.

donna farfalla, non vuole fare esercizio e cambiare la sua routine
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Molte persone trascurano la flessibilità. Se fai parte di questo gruppo, un giorno in cui ti senti annoiato e non hai fatto un allenamento regolare è un ottimo momento per fare una varietà di allungamenti ed esercizi di mobilità.

Concentrati sulle aree di stress più comuni, comprese le spalle, i fianchi e la parte superiore della schiena. Esegui alcuni allungamenti che apriranno quelle aree specifiche, quindi fai respiri profondi della pancia per calmare il sistema nervoso e rilassare tutto il corpo.

Tim Liu, CSCS

Tim Liu, CSCS, è un allenatore di fitness e nutrizione online con sede a Los Angeles leggi di più

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