Questo pliometrico con Jennifer Garner ti farà odorare consumato e turbato

Jennifer Garner da vicino

Jennifer Garner da vicino

Getty Images

Sulla base del profilo Instagram di Jennifer Garner, penseresti che l’attrice abbia un’energia illimitata. Non è un segreto che sia una fan degli allenamenti ad alta intensità (l’hai visto? il suo allenamento per tutto il corpo per gentile concessione del suo allenatore?), e il suo ultimo post dimostra che è agile come sempre.

Garner ha condiviso uno sguardo un recente allenamento a casa questa settimana sul suo account Instagram con la didascalia “Accendi. #BansOffOurBodies. ” In diverse clip ambientate nel nuovo singolo di Beyoncé “BREAK MY SOUL”, l’attrice salta su due scatole plio impilate per un totale di 30 pollici prima di dividere le scatole per i salti laterali. Garner quindi affronta i salti sul trampolino, che consistono in una verticale (Imparentato: Questo video dimostra che Eva Longoria è ufficialmente la regina degli allenamenti sul trampolino)

In seguito, Garner sembra prendersi una pausa di ballo, girando su una delle scatole pliometriche. Alla fine del video, la 50enne esegue una sequenza che combina il sedersi supino su un mini trampolino con il salto su una scatola di pilates.

Il solo fatto di guardare questi esercizi è estenuante e i follower di Garner si sono affrettati ad applaudirla nei commenti del post. “Woooohoooo❤️❤️❤️”, ha scritto l’attrice Viola Davis. “Non posso nemmeno. Voglio dire, letteralmente non posso”, ha aggiunto la cantante Rita Wilson.

Se ti stai chiedendo cosa sta facendo Garner in queste clip, è uno stile di allenamento chiamato pliometrico (ovvero esercizi esplosivi come i jumping jack). Questi movimenti ad alto impatto e ad alta intensità sono progettati per generare la massima forza nel minor tempo possibile, Chris Ryan, CSCSpersonal trainer certificato con SPECCHIO e ambasciatore di lululemon, detto prima Figura. Sebbene la pliometria possa essere “duro per le articolazioni”, secondo Ryan, vanta molti vantaggi, incluso aiutarti a correre più velocemente, saltare più in alto, costruire atletismo e persino migliorare la densità minerale ossea. Figura riportato in precedenza.

Con questo in mente, non c’è da meravigliarsi se l’allenatore di Garner, Beth Nicely, incorpora la pliometria nella routine di fitness dell’attrice. “Jen è così in ottima forma che adoro trovare modi per aumentare il suo battito cardiaco”, Nicely detto prima Figura. “Jen è molto impegnata e i circuiti che facciamo nei box sono complessi ed efficienti, quindi massimizza il suo tempo e il suo impegno.

È importante notare che Garner è a un “livello avanzato”, secondo Nicely. Quindi, se non conosci la pliometria, potresti voler iniziare con mosse meno complicate di quelle mostrate da Garner nel suo ultimo post su Instagram. (Prossimo: Questo allenamento pliometrico per principianti ti permetterà di divertirti con esercizi di salto)

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