Quanto allestire l’ preferita a causa di Daniel Amen per emotività la del ingegno

Perché Amen sceglie questo su un panino o un altro pasto ricco di carboidrati? “Ho scoperto che eliminare tutti i carboidrati semplici a pranzo, compresi zucchero, pane bianco o altri prodotti a base di farina bianca, come bagel e pasta bianca, patate e riso, può fare una grande differenza in termini di energia e concentrazione nel pomeriggio ,” Egli ha detto. detto in precedenza mbg.

Inoltre, i peperoni (soprattutto quelli rossi) sono ricchi di vitamina C, che fornisce al cervello il supporto di cui ha bisogno per la memoria, la funzione cognitiva e la regolazione dell’umore ottimali. C’è un grande peperone in giro 210 milligrammi di vitamina Ce 1 tazza (o una porzione) ha circa 115 milligrammi. D’altra parte, le olive contengono grassi sani noti per la loro benefici a sostegno del cervello. Per proteine ​​​​e omega-3 extra per il cervello, sentiti libero di aggiungere una porzione alla tua insalata ricco di acidi grassi pesce come il salmone selvatico.

Per quanto riguarda il condimento, Amen preferisce usare l’olio d’oliva come base perché l’olio d’oliva crudo “può essere così curativo e benefico” quando si tratta di salute del cervello, dice. Nello specifico, olio d’oliva di alta qualità è ricco di polifenoli, che sono centrali elettriche del cervelloantiossidanti protettivi.

Senza ulteriori indugi, ecco la nostra ricetta ispirata all’Amen. Metti tutti questi ingredienti in una ciotola capiente e gusta:

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