Pedalare per caso 5 consigli per caso assicurarti a causa di farlo nel strada equo e a causa di il tuo gravame sogno

Contrariamente alla credenza popolare, il ciclismo non è solo un passatempo per molte persone, ma un serio regime di fitness. Per la maggior parte dei ciclisti, è la loro passione e un modo per tenersi in forma. Il ciclismo migliora la salute cardiovascolare, aumenta la forza, accelera il metabolismo e brucia il grasso corporeo.Leggi anche – Suggerimenti per la perdita di peso: brucia il massimo delle calorie con questa routine di allenamento HIIT; Guarda il video

Ma per ottenere il massimo da ogni sessione di ciclismo, è necessario conoscere alcuni suggerimenti importanti per migliorare entrambi; la tua resistenza e velocità durante il ciclismo. Che si tratti di una corsa di pochi minuti o di un’ora, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ottenere il massimo dalla tua corsa. Rohit Mohan PugaliaIl fondatore di The Rooted Co. condivide i suoi consigli per ottenere il massimo dalla tua sessione in bicicletta. Leggi anche – Mito sulla salute sfatato: i carboidrati fanno ingrassare? Ecco cosa sappiamo

Fissati un obiettivo

Se hai intenzione di andare in bicicletta per un vantaggio in termini di fitness, è importante non considerarlo solo un lavoro. Metti una fascia fitness al polso, fissa un obiettivo comune e inizia a remare per raggiungerlo. Un piano strutturato con giorni, ore e calorie bruciate ti motiverà e ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente. Leggi anche – Come perdere 5 chili in 21 giorni? Questo nutrizionista offre fantastici consigli per perdere peso a coloro che non vogliono fare esercizio – guarda il video

Migliora la tua dieta

Otterrai il massimo beneficio dalla tua sessione di ciclismo migliorando la tua alimentazione. Non importa quanto ti alleni, non sarà abbastanza senza idratazione e una dieta sana. Scegli i carboidrati che ti daranno energia, oltre a una quantità limitata di grassi sani. Sì, hai sentito bene. È molto importante ripristinare il tessuto muscolare dopo l’allenamento e garantire l’assorbimento degli urti nei piedi e negli organi. Un’ottima opzione per uno spuntino è il granola, che ti dà tutti questi e altri nutrienti essenziali per tenerti in sella a lungo.

Prova scatti di 30 secondi

Inizia con un riscaldamento di 10 minuti. Quindi scatta per 30 secondi e rilascia la pagaia. Concediti 2 minuti di recupero e sprint di nuovo per 30 secondi. Ripetere questi scatti di 30 secondi da dieci a dodici volte aiuterà il tuo corpo a lavorare in modo più efficiente per costruire grasso e muscoli.

Raggruppalo

Qual è l’unica cosa che funziona meglio dell’automotivazione? Hai indovinato, è la motivazione di gruppo. I giorni in cui trascorriamo ore da soli sui pattini a rotelle possono essere noiosi e monotoni. Invita i tuoi coetanei e gli amici più stretti a unirsi a te e sfidali a batterli. Inoltre, l’aspetto sociale della guida aiuterà il tempo a volare e avrai raggiunto il tuo obiettivo di fitness prima ancora di renderti conto di averlo fatto.

Sia esso

Qualsiasi ciclista sarebbe d’accordo sul fatto che il ciclismo coerente fa un mondo di differenza. Qualsiasi forma di esercizio mostra risultati in un periodo di tempo. Rimanere in esso è l’unico modo per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. La guida regolare ti aiuta a mantenerti in forma, ti dà uno stile di vita attivo e offre anche benefici per la salute illimitati. Sii regolare e dedicato e accadranno incredibili trasformazioni positive.

Ora che sai come ottenere il massimo dal tuo giro in bicicletta, preparati e pedala ora.

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