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FI nuovi genitori risalgono a Richard Williams, che iniziò a guidare le sue figlie Venus e Serena verso la gloria di Wimbledon scrivendo un piano di 85 pagine e allenandole sui campi da tennis pubblici a Compton, Los Angeles, ogni mattina prima dell’inizio della scuola. Per il resto di noi, mamme e papà possono ancora svolgere un ruolo cruciale nello sviluppo dell’amore dei bambini per lo sport e l’esercizio fisico sin dalla tenera età.

“I genitori e i tutori svolgono un ruolo assolutamente chiave nell’introduzione dello sport nei bambini poiché incoraggiano la perseveranza e la progressione”, afferma Claire-Marie Roberts, psicologa e responsabile dello sviluppo dell’allenatore della Premier League. Tutti i bambini beneficiano fisicamente, emotivamente e socialmente dal rimanere attivi, quindi ecco come farli muovere.

Sigsovrascolari

Inizia il prima possibile, ma concentrati sul divertimento
“Crea uno schema per consentire ai bambini di iniziare il prima possibile… Non puoi iniziare troppo presto”, afferma Roberts. Per i bambini, divertiti andando al parco, in piscina o al soft play center. Greg Rutherford, un ex saltatore in lungo olimpico e padre di due figli, è d’accordo: “Lanciare e prendere è ottimo per la coordinazione occhio-mano, e ci vengono in mente giochi stupidi come tirare fuori pentole e padelle e provare a lanciarci dentro una palla. Dà ai bambini una sana connessione con il fitness.

Rendi l’esercizio una parte della tua routine vita
Roberts consiglia anche di mantenere i bambini attivi nella loro vita quotidiana: “Il passeggino è il modo più conveniente per portare il bambino da A a B, ma se ti prendi il tempo per camminare o andare in bicicletta, tutti ne traggono vantaggio. Quando invecchiano, se vogliono vedere i loro amici, non ci penseranno due volte prima di andare in bicicletta. Questo è confermato Uno studio pubblicato su Sport Journalche ha scoperto che l’attività fisica nella prima infanzia era correlata positivamente con la forma fisica nell’adolescenza.

Concentrati sulla lode, non sul miglioramento
“La lode è importante”, afferma Roberts. Ancora un calciatore inglese ed ex capitano Steph Houghton dice che ha bisogno di “un piccolo elogio per sentirsi apprezzata per il mio impegno e la mia intensità”.

Bambino con le scarpe da calcio

È anche, dice Roberts, concentrarsi su “l’energia e la volontà che mettono nell’apprendimento”. Ex ciclista olimpico e padre di due figli Chris Hoy concorda: “La prima gara di taekwondo di mio figlio l’ha persa, ma era comunque incredibilmente orgoglioso di averci provato. Gli diciamo: “Non preoccuparti delle altre persone; Non eri al meglio quel giorno, ma stai meglio di una settimana fa e ti stai divertendo.”

Età della scuola primaria

Prova il maggior numero di sport che puoi
Ora è il momento di mostrare ai bambini quante più attività possibili. Questo è esattamente ciò che Hoy, Rutherford e Houghton hanno vissuto. “I miei genitori volevano che provassi cose diverse per ragioni diverse”, dice Houghton. “Quindi il taekwondo riguardava la disciplina e il rispetto; il calcio riguardava la competitività e il lavoro di squadra. Utilizzando i bambini, i bambini troveranno qualcosa che gli piace e si atterranno ad esso.

Fatti coinvolgere
Registrarli e rilasciarli non è sufficiente. Se i genitori sono attivamente coinvolti, “fornisce esempi positivi di comportamento, quindi l’esercizio diventa la norma in quella famiglia”, afferma Roberts. Questo è stato il caso del nuotatore Rebecca Adlingtonfamiglia. “Eravamo una famiglia attiva – andavamo sempre via nei fine settimana”, dice. “Quel tipo di stile di vita ha avuto davvero un grande impatto su di me.

Quando Rutherford stava crescendo, suo padre “ha lavorato molte ore come operaio edile, ma giocava sempre a calcio con me: era la nostra occasione per legare”. L’ex tennista britannico n. 1 Giovanna Costa ha bei ricordi delle corse mattutine con papà. “Saremmo corsi in cima a questo campo da golf sul bordo della scogliera all’alba. Ha lasciato una grande impressione”.

Roberts sottolinea che entrambi i genitori sono coinvolti: “Purtroppo, nelle famiglie eterosessuali normative, l’uomo di solito è colui che fa sport e fa esercizio. È molto importante che entrambi i genitori lo facciano allo stesso modo.

Rendilo un piacere, non un lavoro ingrato
È facile per gli adulti pensare che noi avere esercizio, ma ruota l’interruttore e vai a fare un giro in bicicletta o 10 minuti di cura di te stesso. “Lo sport era la ricompensa”, dice Hoy. “Se i miei voti fossero buoni, potrei andare sulla pista BMX. Se il bambino non trova gli sport interessanti, continua a provare; basta fare una passeggiata, andare in bicicletta o saltare su un trampolino – non si vede mai nessuno accigliarsi su un trampolino.

Roberts suggerisce di integrare l’attività nella vita quotidiana: “Non trattarla come un compito separato; è un piacere, un mezzo per arrivare da qualche parte o un modo per comunicare’.

Trova la loro passione, non la tua
“I genitori spesso usano i loro figli come sfogo per sogni che non hanno realizzato”, dice Roberts. “Ma la voce del bambino deve essere ascoltata.” Rutherford è d’accordo: “Se i miei figli vogliono provare l’atletica in futuro, li incoraggerò, ma non li forzerò solo perché mi è piaciuto”. Adlington ha battuto i record mondiali in uno sport a cui i suoi genitori non erano interessati.

Hoy consiglia di parlare ai tuoi figli di ciò che gli piace, “e poi indirizzarli in quella direzione, perché è lì che avranno più visibilità”. Ricorda che “i bambini sono stati trascinati in giro per il paese a correre e hanno lasciato quando erano abbastanza grandi da prendere le proprie decisioni. Il motivo principale per cui guido ancora la mia bici è perché non ho mai perso il mio amore per essa.

Calciatori adolescenti

Adolescenti

Aiutali a superare le loro frustrazioni
Gli sport spesso diventano più competitivi per questa fascia di età e una brutta esperienza può scoraggiare un bambino. L’idea di Roberts è quella di identificare gli aspetti positivi concentrandosi sullo sforzo e sul miglioramento.

Per Hoy, il viaggio verso casa ha cambiato le cose. “Se la competizione non fosse andata bene, sarei tranquillo e imbronciato, ma papà non mi obbligherebbe mai a chiedere, aspetterebbe che iniziassi a parlare e dicessi: ‘Perché pensi che sia successo?’ … Dopo una breve conversazione con mio padre, non mi sono mai sentito veramente triste. I genitori di Adlington hanno adottato un approccio simile: “Mi arrabbiavo o stavo zitto, ma i miei genitori mi davano spazio e mi parlavano quando ero pronto”.

Roberts dice, “incoraggiando i bambini a riflettere e spiegando che tutti sperimentano delusioni, compresi gli atleti di maggior successo”. Rutherford è d’accordo: “Ho avuto giornate molto più brutte che belle”.

Gestisci la pubertà
Ricerca l’organizzazione benefica Women in Sport ha rilevato che il 43% delle ragazze che una volta si consideravano sportive abbandonano lo sport entro l’età della scuola secondaria. I cambiamenti del corpo, le interruzioni ormonali e le mestruazioni sono ancora un grosso problema per le ragazze.

Adlington ricorda di essere stata imbarazzata da adolescente: “Ero molto più pesante delle altre ragazze. Soffrivo anche di inestetismi, quindi non è stato sempre facile. Lo ha superato concentrandosi su ciò che il suo corpo poteva fare piuttosto che su come appariva: “Il nuoto mi ha dato sicurezza perché ero bravo”.

Konta consiglia di normalizzare il disagio e persino di sentirsi “stanchi da soli – tutti lo attraversano – ma è importante spiegare che non è permanente”.

Per quanto riguarda le mestruazioni, Roberts consiglia di parlarne. Konta dice che indossava pantaloncini neri quando aveva le mestruazioni, ma verso i 20 anni ha cambiato mentalità: “Pensavo che se sanguino mentre indosso il bianco, così sia.

Un problema comune per i ragazzi è il diverso tasso di sviluppo. Hoy ricorda di aver giocato a rugby all’età di 14 anni contro un ragazzo “che era alto 6 piedi e 2 pollici con i baffi, quindi sono stato picchiato fisicamente”. L’esperienza gli ha insegnato una lezione: “Ognuno si sviluppa a ritmi diversi. Potresti sentirti come se stessi andando indietro, ma si uniforma quando tutti compiono 18 o 19 anni.

Lascia che siano adolescenti
Essere un adolescente è difficile, quindi rilassati. “Stiamo rendendo loro un disservizio non permettendo loro di andare alle feste per l’allenamento”, afferma Roberts. Houghton è d’accordo: “È importante avere normali esperienze adolescenziali”. Ma lei dice: “Se vuoi davvero fare qualcosa di giusto, devi fare dei sacrifici. I miei genitori hanno capito che avevo bisogno di un incantesimo in cui sono cresciuto e ho imparato chi ero, ma se c’era allenamento la domenica mattina, non era possibile che papà mi facesse uscire il sabato sera! Se avessi provato a prendere quelle decisioni senza di loro, probabilmente non avrei avuto il successo che ho avuto. Si tratta di equilibrio.

Lasciali smettere se vogliono
“A questa età, la loro indipendenza è molto importante”, dice Roberts, quindi va bene se tuo figlio vuole smettere di praticare un certo sport. A 14 anni, Hoy ha detto a suo padre che non si stava più divertendo con la BMX: “Ha detto che andava bene. Gli ho detto che volevo provare la mountain bike, quindi abbiamo noleggiato biciclette insieme. Avrebbe potuto spingermi e sarebbe potuto bastare per non andare mai più in bicicletta.

Houghton è stato anche autorizzato a lasciare lo sport: “Non avevo la spinta per il taekwondo, quindi ho detto a mamma e papà che volevo concentrarmi sul calcio. Ho dato il massimo e loro lo hanno rispettato.

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