L’prova silhouette oppure la conferenza soli né sono sufficienti per eccezione scongiurare le malattie, in relazione a la caccia

Una nuova ricerca mostra che mangiare sano o fare esercizio da soli non è sufficiente per prevenire le malattie croniche. Contrariamente alla credenza popolare, non puoi superare il prezzo di una dieta povera e una dieta sana da sola non preverrà le malattie.

La maggior parte delle persone sa che l’esercizio fisico e una dieta sana sono componenti essenziali della salute generale. Ma un è stato pubblicato un ampio studio Questa settimana, il British Journal of Sports Medicine suggerisce che andare in palestra non annullerà gli effetti del consumo di cibi grassi e il consumo di cavolo cappuccio non può invertire le abitudini sedentarie.

“Titoli sensazionali e pubblicità ingannevole di regimi di esercizio progettati per indurre i consumatori a pensare ‘esercizio e mangia quello che vuoi’ hanno alimentato il mito che ‘l’esercizio batte una cattiva dieta'”, hanno scritto gli autori dello studio.

Precedente studi sugli animali anche un poche persone Ciò è stato confermato, suggerendo che, almeno a breve termine, un esercizio vigoroso può contrastare gli effetti dell’eccesso di cibo.

Quindi un team internazionale di ricercatori ha esaminato i dati di quasi 350.000 partecipanti raccolti dalla biobanca britannica, un enorme database medico di informazioni sulla salute delle persone provenienti da tutto il Regno Unito, e li ha seguiti per un decennio. I partecipanti allo studio, con un’età media di 57 anni, erano sani all’inizio dello studio, il che significa che non erano stati diagnosticati condizioni come malattie cardiovascolari, cancro o dolore cronico.

Analizzando i questionari autosomministrati, gli esperti hanno classificato le diete delle persone in base alla qualità. Ad esempio, una dieta di alta qualità includeva almeno 4,5 tazze di frutta e verdura al giorno, due o più porzioni di pesce a settimana, meno di due porzioni di carne lavorata e non più di cinque porzioni di carne rossa a settimana. Lo studio non ha misurato alimenti come bibite o dessert, ha affermato Melody Ding, autrice principale dello studio e professore associato all’Università di Sydney.

I ricercatori hanno anche misurato il livello di attività utilizzando le risposte di un altro questionario che chiedeva i minuti totali trascorsi dai partecipanti camminando e svolgendo attività fisica moderata, come trasportare carichi leggeri o andare in bicicletta a un ritmo costante, e un’attività fisica vigorosa che è durata più di 10 minuti. volta. Gli autori hanno scritto che questo è stato il primo studio a esaminare la dieta e l’esercizio fisico in combinazione con la mortalità generale e specifiche malattie mortali come il cancro.

Non sorprende che le persone con attività fisica più elevata e diete di qualità superiore avessero il rischio di mortalità più basso. I livelli complessivi di attività fisica erano associati a un minor rischio di mortalità, ma coloro che praticavano regolarmente un esercizio vigoroso – il tipo che faceva sudare – avevano un rischio particolarmente basso di mortalità per malattie cardiovascolari. E anche 10-75 minuti a settimana hanno fatto la differenza.

Indipendentemente dalla tua dieta, ha detto il dottor Ding, “l’attività fisica è importante. E non importa quanto sei attivo, la dieta è importante.

“Qualsiasi tipo di esercizio è protettivo”, ha affermato Salvador Portugal, esperto di salute sportiva e assistente professore presso il Dipartimento di Medicina Riabilitativa presso la NYU Langone Health, che non è stato coinvolto nello studio. Ma non puoi semplicemente fare affidamento sui tuoi allenamenti per mantenere una buona salute, ha aggiunto.

Questi risultati sottolineano ciò che molti medici hanno visto nella pratica, ha affermato il dott. Tamanna Singh, direttrice dello Sports Cardiology Center presso la Cleveland Clinic, che non è stata coinvolta nello studio. Ad esempio, ha detto, ci sono molti componenti per la salute del cuore e “l’ottimizzazione di una cosa non aumenterà necessariamente il rischio cardiovascolare”.

Vede pazienti che si identificano come atleti dilettanti o professionisti e sono scioccati dall’esperienza di eventi cardiovascolari, ha detto, indipendentemente dalla loro dieta. “Spesso vengono da me dopo un evento e dicono: ‘Mi alleno così tanto.’ Perché ho avuto un infarto?’

D’altra parte, anche coloro che hanno seguito la dieta più nutriente nello studio hanno visto risultati significativamente peggiori senza una sorta di regime di fitness regolare.

Ciò non significa che le persone non possano curarsi dopo un allenamento, ha detto il dottor Singh. (Anche lei è una maratoneta e attende con impazienza i nachos dopo una lunga corsa.) “Se sei per lo più consapevole di ciò che stai mettendo nel tuo corpo e pensi a come muovi il tuo corpo, lo stai facendo. abbastanza.”

Lo studio sottolinea l’importanza di considerare il cibo e l’esercizio fisico come componenti della salute olistica, ha detto il dottor Ding, piuttosto che contare quante miglia un biscotto può “annullare”.

“Non si tratta solo di bruciare calorie”, ha detto. “Dobbiamo cambiare questa mentalità”.

Leave a Comment