Il lattemiele è pietoso quanto a darla a bere più tardi l’esercitazione?

Ricordi Got Milk? campagna? Le pubblicità onnipresenti hanno reso i baffi da latte semi-alla moda – tutti da Britney Spears a Kermit the Frog lo sfoggiano – oltre a un promemoria per fare il pieno di latticini. Sebbene tali annunci di latte siano rari in questi giorni, molti di noi aggiungono ancora la bevanda ai nostri cereali e caffè preferiti ogni giorno. E sorprendentemente, è anche un sorso post-allenamento potenzialmente efficace. Abbiamo parlato con Stephanie e Blake Alexandre, allevatori di latte di quarta generazione e comproprietari. Azienda agricola della famiglia Alessandroper saperne di più sul perché dovresti bere il latte dopo un allenamento.

Perché alcune persone bevono latte dopo un allenamento?

Un pomeriggio di giardinaggio, jogging o yoga richiede una bevanda rinfrescante rimanere fresco e idratato. Secondo Alexandres, il latte (soprattutto quello nutrito con erba) disseta, ha un sapore (rispetto all’acqua) ed è più nutriente delle bevande sportive commerciali che contengono troppo zucchero.

Ecco tre motivi principali per cui bere latte dopo un allenamento è un’idea intelligente:

  • Il latte ti aiuta a mantenerti idratato. “Dopo un allenamento, hai bisogno di carboidrati per reintegrare l’energia, proteine ​​per riparare i muscoli e liquidi ed elettroliti per prevenire la disidratazione e mantenere il corretto equilibrio dei liquidi”, afferma Stephanie. “Il latte è un ottimo idratante perché lo è 87 per cento di acqua e gli elettroliti in esso contenuti – potassio, sodio, calcio e magnesio – aiutano a mantenere l’equilibrio dei liquidi nel corpo”.
  • Contiene naturalmente due importanti tipi di proteine chiamato caseina e siero di latte. “La caseina previene la disgregazione dei tessuti corporei, compresi i muscoli, mentre il siero di latte favorisce la crescita e il recupero muscolare… Sia la caseina che le proteine ​​del siero di latte vengono scomposte in aminoacidi, che vengono poi assorbiti nel flusso sanguigno e distribuiti in tutto il corpo, consentendo il recupero muscolare “, disse lei aggiunge
  • Il latte nutrito con erba è ricco di acido linoleico coniugato (CLA). “Il 100% di latte intero biologico nutrito con erba li ha tutti ottima nutrizione del latte, aggiungendo più omega-3, elevate quantità di CLA e un migliore rapporto tra omega-6 e 3″, osserva Blake. “Il CLA è un acido grasso legato alla protezione contro cancro, diabete e malattie cardiache. Secondo PubMedil latte biologico nutrito con erba ha cinque volte più CLA rispetto al latte convenzionale.
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Per gentile concessione di Alexandre Family Farm

Quanto latte bevono di solito le persone dopo un allenamento?

Per chi preferisce il latte dopo l’allenamento, la cosa più importante è consumarne la giusta quantità. “Varia a seconda delle esigenze nutrizionali e degli obiettivi di allenamento, tuttavia la maggior parte degli studi vuoi bere uno o due bicchieri di latte dopo l’allenamento, a seconda della tua taglia e dell’intensità dell’allenamento”, afferma Blake.

Ci sono molte opzioni di latte nel corridoio del latte. Tuttavia, alcune persone in realtà preferiscono il latte nutrito con erba rispetto ad altri tipi di latte a causa del suo sapore. “Per coloro che notano una differenza, non tutti la notano, di solito la sentiamo descritta come ‘più fresca'”, spiega Stephanie. “La gente dice: ‘Ha il sapore di quando ero bambino.’

Chi lo sapeva bicchiere di latte può esserci un trattamento così rinfrescante dopo l’allenamento? Potresti volerlo bere più di una semplice tazza di caffè mattutino.

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