I risultati dello analisi mostrano cosa 600 minuti proveniente da settimanale possono cambiare il avventura proveniente da trapasso

Tamar Manasseh (C), fondatore di Mothers Against Senseless Killings (MASK), partecipa a una lezione di yoga in un incrocio nel quartiere di Englewood a Chicago, Illinois, USA, nel 2015.  5 agosto  — Reuters/File
Tamar Manasseh (C), fondatore di Mothers Against Senseless Killings (MASK), partecipa a una lezione di yoga in un incrocio nel quartiere di Englewood a Chicago, Illinois, USA, nel 2015. 5 agosto — Reuters/File

Un nuovo studio ha scoperto che l’esercizio da due a quattro volte a settimana può ridurre il rischio di morte negli adulti.

I ricercatori hanno analizzato più di 100.000 partecipanti in 30 anni e hanno scoperto che coloro che hanno lavorato per 150-600 minuti avevano un tasso di mortalità inferiore dal 21 al 31%.

“I potenziali effetti sulla salute dell’attività fisica sono sostanziali, ma non è chiaro se ci siano ulteriori benefici o effetti dannosi sulla salute cardiovascolare quando si pratica un’attività fisica di alta durata, vigorosa o di intensità moderata al di sopra dei livelli raccomandati”, afferma Dong Hoon . Lee, ScD, MS, ricercatore associato nella divisione di nutrizione presso la Harvard TH Chan School of Public Health di Boston, in un comunicato stampa.

“Il nostro studio ha utilizzato misurazioni ripetute dell’attività fisica riportate nel corso di diversi decenni per esaminare la relazione tra l’attività fisica a lungo termine nella mezza e tarda età adulta e la mortalità”.

Inoltre, lo studio ha messo in discussione la convinzione che “un’attività fisica eccessiva” possa danneggiare la salute e non ha riscontrato effetti negativi sulla salute cardiovascolare tra coloro che si sono impegnati in un livello di attività superiore al minimo raccomandato.

I partecipanti hanno auto-riferito i loro livelli di attività fisica in un sondaggio ogni due anni. Le domande includevano informazioni sulla loro storia medica familiare, informazioni sulla loro salute, malattie e abitudini personali come il consumo di alcol.

“Il nostro studio fornisce prove per aiutare le persone a scegliere la quantità e l’intensità appropriate di attività fisica per tutta la vita per mantenere la salute generale”, ha detto Lee.

“I nostri risultati supportano le attuali linee guida nazionali sull’attività fisica e suggeriscono anche che i maggiori benefici possono essere raggiunti con un’attività moderata o vigorosa da moderata a vigorosa, o una combinazione di queste.

Lo studio è pubblicato sulla rivista Circulation.

Leave a Comment