Errori comuni nell’esercitazione e nell’nutrizione le quali i bodybuilder fanno le quali distruggono i guadagni

In un nuovo video sul suo canale YouTube, il bodybuilder e influencer del fitness Will Tennyson parla di alcuni dei motivi più comuni per cui potresti non ottenere la crescita muscolare che desideri, anche se sembra che tu stia facendo tutto ciò che devi fare con il tuo allenamento e dieta.

In primo luogo, potresti sottovalutare la quantità di proteine ​​di cui hai bisogno. Tennyson paragona andare in palestra senza mangiare la giusta quantità di proteine ​​a entrare in uno strip club senza single: “Non succederà nulla”. Allo stesso modo, se semplicemente non stai mangiando abbastanza, può essere difficile vedere i risultati dei tuoi allenamenti. “Non aver paura di ingrassare quando stai cercando di costruire muscoli”, dice. “Non sto dicendo di ingrassare, ma per massimizzare la crescita muscolare è necessario avere un po’ di surplus, forse 200 o 300 calorie.

Inoltre, è fin troppo facile giustificare il consumo di qualsiasi cosa “se si adatta alle tue macro”. Anche Tennyson ha una certa esperienza in questo settore, ma alla fine consiglia di mangiare cibi integrali di alta qualità per aiutarti a ottenere prestazioni migliori. Sconsiglia anche di fare troppo affidamento sugli integratori o di considerarli un sostituto del duro lavoro. “Non ci sono componenti aggiuntivi che puoi acquistare legalmente giustificherà il fatto di non essere in grado di dare il 100 percento di sforzo,” lui dice.

Quando si tratta di allenamento, un altro errore comune è la forma di esercizio incoerente. “È facile venire in palestra e aumentare di peso ogni settimana”, dice Tennyson, “ma se non muovi i muscoli come facevi con il peso più leggero, non ha senso”.

Consiglia di filmarti di tanto in tanto per assicurarti di dimostrare la stessa tecnica e di fare ciò che ti sembra giusto voi invece di copiare semplicemente qualcosa che hai visto fare da sollevatori molto più esperti. Ma allo stesso tempo, Tennyson crede che troppa forma possa essere barare, e che barare un po’ nell’ultimo set possa portarti più vicino al fallimento se non diventa un’abitudine. iniziare sessioni.

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