Con i quali apparenza il ribellione pesi può giovare a a tenere in ordine le lesioni

“Le pause danno al tuo sistema nervoso la possibilità di calmarsi”, ha detto la signora Khoudari, che ha anche completato i corsi di terapia del trauma centrato sul corpo ed è diventata una delle principali sostenitrici del sollevamento come forma di terapia. “Quando siamo esposti a traumi, il nostro sistema nervoso è generalmente meno resistente allo stress e meno resiliente”, ha continuato. “Ed è così che puoi usare l’allenamento della forza per abbassare la soglia di stress.” Nel tempo, questo può ampliare la nostra finestra di tolleranza.

Per questo motivo, il dottor Whitworth e altri hanno affermato che il sollevamento pesi potrebbe essere uno strumento utile per le persone sottoposte a terapia di esposizione, in cui i terapeuti incoraggiano i pazienti a concentrarsi sui ricordi traumatici per un periodo di tempo breve e controllato, non diversamente dai cicli di allenamento della forza. Nel tempo, questa esposizione può ammorbidire i ricordi e lo stress fisico associato.

“L’idea è che all’inizio possono essere molto ansiosi”, ha detto il dottor Whitworth. Tuttavia, “nel tempo, i pazienti iniziano a rendersi conto che quei ricordi e quei sentimenti non sono pericolosi”.

Combinare questa terapia con esercizi ad alta intensità, come il sollevamento pesi, può essere “particolarmente vantaggioso”, ha affermato.

Per molte persone ferite, sollevare pesi li aiuta anche a sentirsi liberi nei loro corpi. Come ha spiegato la signora Rooney, “i corpi sono spesso i precursori di traumi e portatori di traumi”, così tante persone sperimentano una sorta di disconnessione mente-corpo. Ad esempio, se qualcuno ha subito una lesione fisica che coinvolge il proprio busto, potrebbe sentirsi disconnesso da quella parte del proprio corpo come meccanismo di coping. Ma sollevare pesi può aiutare a ripristinare la mente e il corpo.

Fai un back squat, ha detto la signora Rooney, con gli ascensori incernierati ai fianchi e alle ginocchia e il peso appoggiato sulle spalle. “C’è qualcosa nell’avere, tipo, un bilanciere sulla schiena, dove dici, ‘Wow, all’improvviso riesco a sentire la mia spina dorsale. Riesco a sentire la parte posteriore del mio corpo. E non ricordo l’ultima volta che ho sentito la parte posteriore del mio corpo”, ha detto.


Danielle Friedman è una giornalista con sede a New York e autrice di Get Physical: How Women Discovered Exercise and Changed the World.

Leave a Comment