8 sorprendenti collaterali del fine per semi per , dicono i nutrizionisti: né mangiarli

Quando la gente pensa zucche, la maggior parte delle persone pensa a quelle zucche arancioni che sono divertenti da raccogliere e intagliare durante la stagione autunnale. Le zucche sono perfette anche per realizzare piatti gustosi e profumati ricette. Ma lo sapevi che la zucca può essere utilizzata anche per i suoi semi?

Hai sentito parlare di mangiare semi di girasole, semi di chia e una varietà di altri, ma potrebbe essere il momento di aggiungere semi di zucca alla tua lista se non l’hai già fatto. I nostri nutrizionisti Consiglio di esperti medici ti ha dato un’idea di cosa accadrebbe se li includessi nella tua dieta. Continua a leggere per scoprire quali sono i benefici dei semi di zucca. Quindi assicurati di controllarlo Effetti collaterali sorprendenti del consumo di semi di lino, afferma la scienza.

una donna con il raffreddore
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Secondo Guida di LaurenMS, RDN, LDN, CLEC, CPTl’autore Il ricettario della prima gravidanza della mamma, Il ricettario per una gravidanza sana con 7 ingredientie Promozione della fertilità maschilecontiene semi di zucca zincoun nutriente che supporta l’immunità.

“Mangiandoli regolarmente, puoi ottenere abbastanza di questo minerale chiave e sostenere la salute immunitaria”, afferma Manaker.

Una donna ha mal di pancia
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“I semi di zucca sono ricchi di fibre, il che può essere una buona cosa, ma il controllo delle porzioni è importante”, dice. Lisa GiovaniDottorato di ricerca, RDNl’autore Finalmente pieno, finalmente sottilee nutrizionista in studio privato.

Se consumi troppi semi di zucca contemporaneamente, il dottor Young dice che può causare gas e gonfiore fastidio allo stomaco.

una donna dorme pacificamente a letto la notte
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Quando il latte caldo non riesce a tagliarlo, tenta la fortuna con i semi di zucca prima di dormire.

“I semi di zucca sono una fonte naturale di triptofano, un aminoacido che favorisce il sonno”, afferma Manaker.

Pertanto, suggerisce di mangiarli la sera perché possono aiutare le persone a rilassarsi.

Una manciata di semi di zucca
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Il Dr. Young consiglia che mentre i semi di zucca sono ricchi di vitamina E e grassi insaturi, troppi di loro possono aggiungere troppe calorie alla tua dieta quotidiana.

In media un quarto di tazza di semi di zucca essiccati ha circa 180 calorie. Se raddoppiassi la porzione, raddoppieresti le calorie, raggiungendo facilmente oltre 300 calorie per spuntino.

Per quanto nutrienti siano questi semi, il dottor Young consiglia che è il migliore moderazione pratica.

Donna con nastro cancro al seno
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Secondo Manaker, i semi di zucca contengono lignani, polifenoli che possono aiutare a ridurre la perdita di peso rischio di cancro al seno.

In uno studio osservazionale pubblicato Giornale di nutrizione e cancro, hanno scoperto che mangiare semi di zucca era associato a un ridotto rischio di cancro al seno nelle donne in postmenopausa. Prossimo studia la stessa rivista ha riportato che anche i lignani alimentari possono svolgere un ruolo importante nel trattamento di questo cancro.

Ciotola Di Semi Di Zucca
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“I semi di zucca contengono minerali importanti come ferro e calcio”, afferma il dottor Young.

Secondo la Mayo Clinic, l’indennità giornaliera raccomandata calcio va da 1.000 a 1.200 milligrammi per gli uomini e 1.200 per le donne se hai 51 anni e più. Nel frattempo, la tariffa giornaliera consigliata ferro da stiro è di 10-15 milligrammi per uomini e donne adulti e 30 milligrammi per le donne in gravidanza.

Quindi, se stai cercando un modo rapido per ottenere nutrienti, fai uno spuntino con i semi di zucca!

uomo rilassato guardando l'immagine
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Hai bisogno di sentirti zen? Puoi usare di tè e altri metodi a base di erbe, ma potresti voler provare qualcosa di diverso.

Secondo Manaker, i semi di zucca sono una fonte magnesio. Il magnesio è un minerale che può aiutare a promuovere un senso di calma nel cervello, dice.

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Mal di gola
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Se hai mai mangiato semi di zucca, sai che hanno una consistenza croccante e possono essere duri. Fanno un ottimo crumble su un piatto come un’insalata (al posto del toast) o adagiati sopra di te Zuppa di zucca.

Tuttavia, la loro durezza, se non completamente masticata, può causarne alcuni gola danno.

“Assicurati di masticare bene i semi di zucca”, afferma il dottor Young. “I semi di zucca che non vengono masticati bene possono irritare il tuo esofago quando ingerisci”.

Kayla Garritano

Kayla Garritano è una scrittrice dello staff di Eat This, Not That! Si è laureata alla Hofstra University in giornalismo e una doppia specializzazione in marketing e scrittura creativa. leggi di più

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