5 peggiori abitudini della birra in diminuire, dicono i nutrizionisti: pascersi torto

È difficile trovare un momento più rinfrescante che sedersi sulla spiaggia con gli amici e aprire a birra fredda direttamente dal frigo. Ma anche se questa bevanda è deliziosa, molti amanti della birra si chiedono costantemente se possono ancora godersi la loro bevanda preferita e continuare a rispettare i loro piani di salute o soddisfare i loro obiettivi di perdita di peso.

La buona notizia è che ci sono modi per goderti la birra occasionale mentre stai anche cercando di perdere peso. È solo importante migliorare abitudini alimentari sane birra in modo da poterlo fare con sicurezza.

Ecco alcune delle peggiori abitudini di consumo di birra che puoi evitare se stai cercando di perdere peso. Continua a leggere e non perdere l’occasione di saperne di più Incredibili effetti collaterali del bere birra ogni notte.

cibo fritto
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A volte non si tratta solo di la birra che bevima cosa ci porti con te!

“Una cosa della birra è che più birra bevi, meno ti preoccupi di ciò che mangi! In poco tempo hai raccolto calorie da birra, patatine, queso, ali e sai una cosa! La birra da sola fornisce calorie che mantieni il peso fuori dalla caduta, ma le calorie extra del cibo spazzatura possono aggiungere la beffa al danno se lo fai alcune volte alla settimana”, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD l’autore Una guida all’alimentazione sportiva e un membro del nostro comitato medico esperto.

Due bicchieri pieni di birra
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Secondo i nostri nutrizionisti, questa non è mai una buona idea Bere alcolici a stomaco vuoto.

“Bere prima birra senza pasto può farti sentire più rapidamente gli effetti dell’alcol, il che può ridurre l’inibizione e fare scelte alimentari malsane nel corso della giornata. È meglio mangiare un pasto equilibrato prima o con la birra”, afferma il rapporto. Lauren Manaker, MS, RDNl’autore Il ricettario della prima gravidanza della mamma e Promozione della fertilità maschile.

a bere birra
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Anche se stabilisci obiettivi per te stesso, puoi raggiungerli sana perdita di pesoè importante fissare obiettivi raggiungibili in modo da non essere esauriti alla fine della settimana.

“Molte persone dicono che berranno ‘solo’ nei fine settimana quando stanno cercando di perdere peso, ma questo spesso li porta a esagerare quando finalmente arrivano al venerdì sera! Troppe calorie in una volta possono essere altrettanto dannose delle calorie distribuite. . “Se non bevi tutta la settimana e poi ti abbuffi nel fine settimana, ciò può anche danneggiare la tua perdita di peso”, afferma Goodson.

a bere birra
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La birra può avere un buon sapore, ma molti tipi sono carichi di calorie e zucchero. Per fortuna ce ne sono molti opzioni più sane scegli da

“La birra ha calorie nelle notizie. Circa 150 calorie in 12 once di birra normale. Ci sono opzioni più leggere e a basso contenuto calorico, quindi se stai cercando di perdere peso, un’opzione a basso contenuto calorico potrebbe essere un’opzione migliore”, Goodson dice.

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pompelmo in un bicchiere shandy
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UN gentile è fondamentalmente birra mescolata con qualche tipo di succo di frutta, solitamente lime, limone o pompelmo. Questo tipo di birra non è così popolare come la birra normale, ma coloro che la apprezzano potrebbero voler limitare il consumo.

“Gli shandies possono contenere zucchero aggiunto, un ingrediente che non supporta gli obiettivi di gestione del peso”, afferma Manaker. Per saperne di più sullo spam, assicurati di continuare a leggere 1 birra peggiore per la glicemia, dice nutrizionista.

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